管理自己的情绪[转帖]
以往人类对自身缺乏了解，只看到情绪造成的消极影响，因而把情绪当做自己的敌人。最极端的大约要算17世纪时的西哲斯宾诺莎，他视情绪为“人性的枷锁”(几百年后，英国小说家毛姆还以此为书名写下了他的名作之一)，并提倡“控制”甚至“消灭”情绪。?
现在看来，这显然是不科学的。情绪不可能被完全消灭掉，只能调节。那么，究竟该怎样对待情绪呢??
首先，要接纳并体验自己的情绪。?
不要再无视自己的情绪，更不要与自己的情绪为敌，要主动去认识、了解自己的情绪，学习主动增加并积累积极的情绪体验，这有助于我们保持良好的心情和工作状态。?
对于负面情绪也一样。因为负面情绪同样具有重要价值。我们可以把“痛苦”看做是受创后的解毒剂，把“恐慌”视为面临危险时的信号，而“内疚”则能使我们不再犯同样的错误。所以，面对负面情绪也要坦然接纳并体验，然后再想办法采取建设性方式解决问题。?
其次，要学习管理自己的情绪。?
对情绪的管理就是对情绪的关照、引导与调节，包括：?
1．学会表达自己的情绪。?
好的情绪要与人分享，糟的情绪要与人分担，这有助于我们增加对情绪的敏感度并加深自我认识和把握。负面情绪的表达尤其重要，它不仅有助于我们缓解当时的紧张，而且可以避免坏情绪的积压。在表达负面情绪时要注意一个原则：就事论事，对事不对人。?
2．要学着引导过度情绪。?
任何事情都有其价值，只要适度就好。但生活是如此复杂，人难免会由于各种内外刺激而产生过度的情绪反应。这样的时候，得及时察觉并试着为情绪找一个恰当而安全的宣泄渠道，例如痛苦时要找人诉说，让情绪及时得到缓解。?
3．不在情绪冲动时决策。?
因为在情绪冲动之时，人很难做出高质量的决策。当然，情况紧急时只能例外，而且对有的人来说 ，还能急中生智。
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4.遇到问题时先处理情绪，再处理问题。?
很多人遇到问题时会“心乱如麻”，或“不知所措”，这样的时刻，只要时间允许，就不要先慌着去解决问题，而是要想办法把自己的情绪调节好了，然后再去考虑问题的解决。如果本末倒置，把处理问题放在首位，那就会影响决策或解决的质量。只有情绪缓解或变好了，对问题的思考才能周密。?
5.对自己处理不了的情绪，要懂得寻求心理医生的帮助。?
心理医生受过专业训练，有一套成熟的、有效的、健康的助人方法，必要时向他们求助，可以使我们在最短的时间内走出情绪低谷。
心理健康的标准之一是情绪健康。尽管人人都会有情绪波动的时候，但只要我们善待自己的情绪， 就能有效预防心理疾病并充分享受情绪带给我们的五彩生活。
