突如其来的一场疫情，让我多了几个月的独处时间。
刚开始非常不习惯，一个人起床，一个人买菜，一个人做饭，一个人吃饭，一个人洗碗，一个人睡觉。加上疫情不明朗，感到既孤独又空虚，还有几分恐惧和无助。就这样香港的疫情还不是特别严重，还能戴着口罩出门，不知道武汉的朋友是怎么度过的。
心比雪更冷
偶然从朋友圈看到一个名词：心流。
据维基百科阐述，所谓的心流（Flow），也有别名以化境（Zone）表示，亦有人翻译为神驰状态，是由匈牙利裔美籍心理学家米哈里·契克森首度提出，定义是一种将个人精神力完全投注在某种活动上的感觉；心流产生时同时会有高度的兴奋感及充实感等正向情绪。它有以下几个特点：
- 高度的精神集中；
- 自我意识的消失；
- 知觉和行动的融合；
- 清晰的目标，即时的反馈，以及一种回报感；
- 对所对景况的掌控感；
- 一定的挑战性；
- 变异的时间感；
心就像河流一样流动，有目标，有边界，不愿被干扰，不达目的不停息。看书，玩游戏，下棋等等都会有这种感觉。
于是我就开始思考做让自己专注的事情。我开始写一点科普文章，从半导体物理到细菌病毒，我都写过，有些题材网友也很喜欢。自我感觉在做一件有意义的事情，于是一个人吃饭也香了，睡觉也甜了。感恩国家疫情强力控制住了疫情，春天来了，一切重新焕发生机充满希望，显得特别美好。
半导体物理，自己画插图
总结起来，想让自己感到充实快乐，有以下几点心得：
- 做自己感兴趣的事情：只有自己感兴趣的事情，做起来才会聚精会神，不计回报，甚至废寝忘食。
- 降低物质和精神回报的阈值：疫情期间，活着就是胜利。更要把吃饭当奖励，每一粒粮食生产运输都不容易。把打扫卫生当数钱，毕竟每套房子都是用钱贴出来的。
- 稍具挑战性：做太容易的事情会使自己厌烦，太高难的事情会产生焦虑和挫败感。所以要自己能完成但是又有点难度的事情，每天都能收获愉悦感。
- 乐意与人互动：无论是褒贬意见，都是对自己的奖励。有时候反面的意见更能促使自己投入更多心思做到更完美。当然疫情期间只能网上互动。
- 善用新科技：看腻了电视网站，还有微信抖音，更有各种直播平台，可以一定程度缓解孤独空虚等精神压力，甚至好玩的太多，觉得时间不够用。
- 做对他人有用的事情：如果所做的事情对他人有用，那么成就感就会更强烈。不要功利心太强，不赚钱的事情就不做。
神秘的宇宙如何产生能思考的心
其实，所谓的心流，不过属于禅定的初禅部分境界，与初禅的五个特点【觉（寻）、观（伺）、喜、乐、一心】有相同之处。只是现代人更喜欢西方的说法，感兴趣的朋友可以自行搜索。（大象讲堂19）
